Megérkezett a jó idő! Ilyenkor a kevésbé edzett kerékpárosok is előveszik a bringájukat. Mindenki várta már, hogy kiszabaduljon a friss levegőre a téli bezártság után. A bringázás szuper hatással van az egészségre, kezdd el te is még ma, ha teheted.
A hideget és a zord körülményeket nem minden kerékpáros kedveli, azonban látható, hogy mostanában egyre ígéretesebb az időjárás, hamarosan beköszönt az igazi tavasz. Manapság egyébként is egyre többen választják a kétkerekezést, ami több izomcsoportot mozgat meg, mint sokan gondolnák.
Lássuk, hogy milyen pozitív hatásai vannak a tekerésnek!
1. A kerékpározás jótékony hatással van a felsőtest edzettségére
Nem is gondolnánk, de a bringázás hatékonyan formálja a felsőtest izmait is. Ez azért is lehetséges, mert ha példéul keresünk egy emelkedőt, és a nyeregből kiállva néhányszor feltekerjünk rá, a test a saját stabilizálásához beizzítja a mély-, hát- és hasizmokat, sőt a mellizmokat és a tricepszet is. Így válik a bringázás igazi multifunkciós szabadidős sporttevékenységgé.
2. Nagyon szépen erősíti a vádlit
A folyamatos mozgásnak köszönhetően a vádlit is formálja és erősíti. Sokunknak van olyan ismerőse, aki rendszeres bringázással tartja formában magát. Mindannyiuknak formás, izmos vádlija van, ami a bringázás okozta speciális igénybevételnek és terhelésnek köszönhető. Aki gyakran pattan nyeregbe, biztosra veheti, hogy a vádlija hamarosan izmosabbá, erősebbé válik.
3. A combizmokat is formába hozza
Ha hegymenetben vagy a nyeregből kiállva tekerünk, erősebb, látványosabb izomzatot fejleszthetünk ki. Abban az esetben, ha síkon, kényelmes tempóban bringázunk, az esetleges zsírpárnák eltüntetéséért teszünk óriási lépéseket.
4. A popsi is szép kerek lesz tőle
Ha rendszeresen bringázunk, a fenekünk rövid időn belül kerekebbé, formásabbá válik. A kerékpározás a farizmokat olyan mértékben dolgoztatja meg, hogy a változás már egy-két edzés után is szemmel látható lesz. Ráadásul nemcsak pénzt vagy akár időt spórolhatunk meg azáltal, ha például dolgozni is biciklivel járunk, de a testünket is formáljuk, és az egészségünk megóvása érdekében is teszünk.
5. A bringázás remek kardio is egyben
Ha állandóan a kalóriákat számolgatod, és a mérlegre állva sem lesz jobb kedved, abban az esetben bizony kardiomozgásra van szükséged. Minden izmodat átmozgatja és fejleszti a kerékpározás, ráadásul optimális zsírégető hatása van.
6. Erősíti a szívet, a tüdőt és a keringést is
Aszívedet, a keringési rendszered és a tüdődet is erősíti, ami segít abban, hogy hosszabb, kiegyensúlyozottabb, egészségesebb életet élhess. Használd ki a nyeregben eltöltött időt. Nemcsak szuper program, de az egészség megőrzése szempontjából is felbecsülhetetlen a hatása. Ha még nem próbáltad, csatlakozz te is a kerékpárosok egyre népesebb táborához. Hidd el, megéri!
(Forrás: likebalaton.hu)
