2024. február 24., szombat - Mátyás

Hírek, elemzések

Ezzel az étrenddel lendülhetünk formába karácsonyra

286

Az étrenden csúszik el a legtöbb fogyókúra.Bő egy hónap van karácsonyig, a legtöbben pedig ünnepekkor tartják be a legkevésbé a fogyókúrát. Egy speciális étrend azonban segíthet abban, hogy karácsonyra olyan formába lendüljünk, hogy egy kicsit elcsábulhassunk az ünnepi finomságokra.

A Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint a lakosság 58 százaléka rendelkezik súlytöbblettel, nem csoda hát, hogy a fogyásra és a fogyókúrára egy egész iparág épült. A csodapirulák és mágikus szerek helyett azonban érdemes az alapoknál elkezdeni a fogyókúrát, aminek a sikeressége nem is olyan összetett, mint gondolnánk. A táplálkozási szakértő szerint ugyanis a legtöbben az étrenden
csúsznak el.

„Aki elkezd diétázni, annak a legfontosabb, hogy legyen egy terve arra vonatkozóan, hogy mikor mit eszik. Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy akkor fogyunk, ha nem eszünk: ha így állunk neki a fogyókúrának, az már eleve halálra van ítélve. Ekkor ugyanis olyan fontos tápanyagokat és vitaminokat vonunk meg a szervezetünktől, amelyek negatívan befolyásolják a testünk működését, mindemellett pedig könnyebb „bűnbe esni”, ha éhezünk. A másik gyakori tévhit, hogy nem eszünk elég változatos ételeket fogyókúra idején. A csirke-rizs kombináció sem boldoggá nem tesz minket, sem pedig karcsúvá, mert nem fogjuk tudni hosszú távon tartani. Az egysíkú étkezés hamar unalmassá válik és ezzel nem elégítjük ki a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükségletét” - magyarázta Ötvös Edina, azIdealBody táplálkozási szakértője.

Fontos a személyre szabott és megtervezett étrend

A szakember szerint mind a nem evés, mind pedig az egysíkú étkezés során komoly tápanyaghiány léphet fel. Ráadásul a fogyókúrázók a legtöbb esetben a szénhidrátot vonják meg maguktól, ami az energiát biztosítja a test számára.

„A legfontosabb, hogy megtervezzük az étkezésünket és ügyeljünk arra, hogy mindent a megfelelő mennyiségben vegyünk magunkhoz, megtartva a zsír-szénhidrát-fehérje-ásványianyag- és vitamin arányokat. Sokan félnek például a zsírtól, ám erre is szükségünk van, hiszen van olyan vitamin, ami csak zsírban oldódik. Azideális étrend összeállítása persze nem olyan egyszerű, főleg, ha szem előtt tartjuk a változatosságot, a kiegyensúlyozott fogyókúrát és a könnyen elkészíthetőséget is. Éppen ezért alkottuk meg az IdealBody14 és 30 napos étrendjeit, amelyek mostantól már elérhetőek és egy olyan opciót kínálnak a fogyókúrázóknak, amely segít a tervezhetőségben és a sikeres fogyókúrában. Természetesen ennek szerves részei azIdealBody fogyókúrás turmixjai és levesei, amelyek egy egész étkezés kiváltására alkalmasak. Ezeket bárhol, bármikor elfogyaszthatjuk. Ráadásul ez alatt a bő egy hónap alatt, még karácsonyig, a segítségével formába lendülhetünk” - tette hozzá az IdealBody szakértője.

Ötvös Edina szerint a szakszerűen összeállított étrend azért is elengedhetetlen, mert sokan épp a bőség zavara miatt adják fel az életmódváltást.

Ízletes élmény is lehet a fogyókúra

„Sokan esnek abba a hibába, hogy összegyűjtögetik a recepteket, minél többet, aztán végül nem készítik el ezeket az ételeket, mert elvesznek a mindennapokban. Az IdealBodyszemélyre szabott étrendje abban is segít, hogy egy rendszerbe foglalva étkezzünk. Emellett érezzük a változatos ízeket, ne legyen hiányunk semmilyen tápanyagban. Ez az étrend bátran használja a fűszereket is, ezáltal megvan a fogyókúrázóban az az élmény, hogy bűntudat nélkül élvezhet ízletes fogásokat, amelyek ráadásul egyszerűen és gyorsan elkészíthetőek, akár több napra előre is.”

A szakértő szerint, ha néhány alapszabályt betartunk, a személyre szabott étrend segítségével könnyen és egyenletesen érhetjük el a kitűzött célt, ráadásul változatosságának köszönhetően addig alkalmazhatjuk, amíg azt a számot nem látjuk a mérlegen, amit szeretnénk.

„Ha ügyelünk a megfelelő folyadékbevitelre, ami évszaktól és aktivitástól függően a nőknél minimum 2-2,5 liter, a férfiaknál pedig 3 liter és legalább 3-5 alkalommal étkezünk egy nap az étrend szerint, garantált súlyvesztést érhetünk el. A leadni tervezett kilók mennyisége függvényében az étrendben napi szinten egy vagy több főétkezést is kiválthatnak IdealBody diétás fehérjeturmixai vagy levesei. Biztosak lehetünk abban, hogy minden szükséges vitamint és ásványi anyagot megkap a szervezetünk, ezen termékek ugyanis megfelelő mennyiségű kalóriát, és az összes szükséges tápanyagot tartalmazzák hogy teljes mértékben étkezést helyettesítsenek. Azért hasznos egy ilyen étrendet követni, mert egyfajta keretet ad a napnak és ezáltal jobban tervezhetővé válik a napi, heti étkezésünk és kalóriabevitelünk” - fejtette ki a szakértő.

I Forrás: IdealBody

Eseményfigyelő

Szeretné, hogy az Önök híre, eseménye is megjelenjen az Esemény Menedzser portálon? Tartalomszolgáltatásra, online marketingre van szüksége? 

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

További hírek, tippek


 

 


 

TERMESZ Szerszámház

Útra kelünk, útra kellünk!

Hírlevél


   E-mail cím:*  
Név: *  

Időrendben

« Február 2024 »
H K Sze Cs P Szo V
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29      

Tartalom galéria

Extrém ajándékok, amelyekre mindig emlékeznek majd

Extrém ajándékok, amelyekre mindig emlékeznek majd

More details
KávéBár Bazár, 2024.február 24-25.

KávéBár Bazár, 2024.február 24-25.

More details
Hétvégi programajánló

Hétvégi programajánló

More details
Fermentációs utrazás, kimcsi workshop, 2024. február 25.

Fermentációs utrazás, kimcsi workshop, 2024. február 25.

More details
Indoor Sörfesztivál a Várkert Bazárban, 2024. február 23-24.

Indoor Sörfesztivál a Várkert Bazárban, 2024. február 23-24.

More details
Cseh Filmkarnevál, 2024. február 21 - 25.

Cseh Filmkarnevál, 2024. február 21 - 25.

More details
Farsang a Budakeszi Vadasparkban, 2024 február 24

Farsang a Budakeszi Vadasparkban, 2024 február 24

More details
Éjszakázz a Néprajzi Múzeumban!

Éjszakázz a Néprajzi Múzeumban!

More details
Új múzeum jön a Városliget mellé!

Új múzeum jön a Városliget mellé!

More details