2025. szeptember 5., péntek - Viktor, Lőrinc

Promóció

Ezeket a szénhidrátokat edd az egészséges vérnyomásért

642

Néhány egészséges szénhidrát segíthet abban, hogy a megfelelő tartományban maradjon a vérnyomásod – ezeket edd, ha veszélyeztetett vagy, vagy már eleve a normálisnál magasabb a vérnyomásod.

A magas vérnyomás igazi népbetegség. Ha valakit diagnosztizálnak vele, az első étrendi ajánlás az, hogy korlátozza az étrendjében a nátrium fogyasztását – vagyis ne egyen annyi sót. És bár valószínűleg ez is jó ötlet, és az alapja a vérnyomás-stabilizálásnak, sok más tényező is hozzájárul az egészséges vérnyomásszint fenntartásához.

Erre találták ki a DASH diétát, amelynek kifejezetten az a célja, hogy a magas vérnyomást kezelje. Szerencsére tele van egészséges szénhidráttal, így ha ez a "kedvenc" ételcsoportod, nem kell nélkülöznöd. Az alábbi szénhidrátok például kifejezetten ajánlottak, ha magas vérnyomással küzdesz.

Banán

A káliumban gazdag banán az egyik legjobb szénhidrátforrás az egészséges vérnyomás fenntartásához.

Mivel az American Heart Association (Amerikai Szívegyesület) azt javasolja, hogy a 120/80 feletti vérnyomású felnőttek növeljék az étrendjükből származó káliumbevitelüket, a banán okos választás lehet, ha ezzel küzdesz. Magában, de akár különböző egészséges édességek alapanyagaként is fogyaszthatod.

Babfélék

A bab különböző fajtái természetes szénhidrátot, növényi alapú fehérjét és rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve az egészséges vérnyomást támogató magnéziumot is. Ráadásul az oldható és oldhatatlan rostok, többek között a babfélékben természetesen megtalálható rezisztens keményítő is segíthetnek a vérnyomás szabályozásában.

Datolya

A datolya tökéletes megoldás lehet azok számára, akik egészségesen, hozzáadott cukor nélkül szeretnének édességet enni. A természetes, karamellre hasonlító íz mellett bónuszként a datolyafogyasztás segít az egészséges vérnyomás fenntartásában is. A szénhidrátforrás által biztosított rost, kálium és magnézium miatt a datolya természetes kiegészítője a szív számára egészséges étrendnek.

Zab

Ha gabonafélét fogyasztanál, érdemes törekedni az olyan teljes kiőrlésű fajtákra, mint például a zab. A finomított termékekkel ellentétben, amelyek jellemzően csak a gabona endospermiumát tartalmazzák, a teljes kiőrlésű változatok a gabona mindhárom részét – a korpát, az endospermiumot és a csírát – is magukban foglalják. Éppen ezért változatosabb tápanyagok maradnak bennük, amelyek fogyasztása potenciális egészségügyi előnyökkel jár – a magas vérnyomás ellen is hasznosak lehetnek a vitaminok, ásványi anyagok, és az extra rost, amit ezek az ételek nyújtani tudnak.

| Forrás: nosalty.hu

Eseményfigyelő

Szeretné, hogy az Önök híre, eseménye is megjelenjen az Esemény Menedzser portálon? Tartalomszolgáltatásra, online marketingre van szüksége? 

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

További hírek, tippek


 

 


 

Happy Hours, BETA álom!

Hírlevél


   E-mail cím:*  
Név: *  

Olvasta?

Időrendben

« Szeptember 2025 »
H K Sze Cs P Szo V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Tartalom galéria

Vár az autóipar és az okosvárosok világa, 2025. szeptember 18.

Vár az autóipar és az okosvárosok világa, 2025. szeptember 18.

More details
10. Közép-Európai Esküvő Kiállítás, 2025. november 8-9.

10. Közép-Európai Esküvő Kiállítás, 2025. november 8-9.

More details
Az adatközpontok jövője Budapesten, 2025. szeptember 30.

Az adatközpontok jövője Budapesten, 2025. szeptember 30.

More details
HUNGULF 2025 Expó és Vásár, 2025. szeptember 27.

HUNGULF 2025 Expó és Vásár, 2025. szeptember 27.

More details
Elektromos Járművek és Tiszta Energia Fesztiválja, 2025.  szeptember 7.

Elektromos Járművek és Tiszta Energia Fesztiválja, 2025. szeptember 7.

More details
Balaton Boat Show, 2025. szeptember 5-7.

Balaton Boat Show, 2025. szeptember 5-7.

More details
Motoros Műrepülő Világbajnokság, 2025. szeptember 12–20.

Motoros Műrepülő Világbajnokság, 2025. szeptember 12–20.

More details
Kelet vs. Nyugat Veterán Autó Találkozó, 2025. szeptember 6.

Kelet vs. Nyugat Veterán Autó Találkozó, 2025. szeptember 6.

More details
Kulthajó Keszthely, 2025. szeptember 6., 13., 20. és 27.

Kulthajó Keszthely, 2025. szeptember 6., 13., 20. és 27.

More details
Az Esemény Menedzser portál kiadója az Open Gates Hungary Kft. - O|G|H - a hír szerzője