2025. június 1., vasárnap - Tünde

Promóció

Ezeket a szénhidrátokat edd az egészséges vérnyomásért

618

Néhány egészséges szénhidrát segíthet abban, hogy a megfelelő tartományban maradjon a vérnyomásod – ezeket edd, ha veszélyeztetett vagy, vagy már eleve a normálisnál magasabb a vérnyomásod.

A magas vérnyomás igazi népbetegség. Ha valakit diagnosztizálnak vele, az első étrendi ajánlás az, hogy korlátozza az étrendjében a nátrium fogyasztását – vagyis ne egyen annyi sót. És bár valószínűleg ez is jó ötlet, és az alapja a vérnyomás-stabilizálásnak, sok más tényező is hozzájárul az egészséges vérnyomásszint fenntartásához.

Erre találták ki a DASH diétát, amelynek kifejezetten az a célja, hogy a magas vérnyomást kezelje. Szerencsére tele van egészséges szénhidráttal, így ha ez a "kedvenc" ételcsoportod, nem kell nélkülöznöd. Az alábbi szénhidrátok például kifejezetten ajánlottak, ha magas vérnyomással küzdesz.

Banán

A káliumban gazdag banán az egyik legjobb szénhidrátforrás az egészséges vérnyomás fenntartásához.

Mivel az American Heart Association (Amerikai Szívegyesület) azt javasolja, hogy a 120/80 feletti vérnyomású felnőttek növeljék az étrendjükből származó káliumbevitelüket, a banán okos választás lehet, ha ezzel küzdesz. Magában, de akár különböző egészséges édességek alapanyagaként is fogyaszthatod.

Babfélék

A bab különböző fajtái természetes szénhidrátot, növényi alapú fehérjét és rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve az egészséges vérnyomást támogató magnéziumot is. Ráadásul az oldható és oldhatatlan rostok, többek között a babfélékben természetesen megtalálható rezisztens keményítő is segíthetnek a vérnyomás szabályozásában.

Datolya

A datolya tökéletes megoldás lehet azok számára, akik egészségesen, hozzáadott cukor nélkül szeretnének édességet enni. A természetes, karamellre hasonlító íz mellett bónuszként a datolyafogyasztás segít az egészséges vérnyomás fenntartásában is. A szénhidrátforrás által biztosított rost, kálium és magnézium miatt a datolya természetes kiegészítője a szív számára egészséges étrendnek.

Zab

Ha gabonafélét fogyasztanál, érdemes törekedni az olyan teljes kiőrlésű fajtákra, mint például a zab. A finomított termékekkel ellentétben, amelyek jellemzően csak a gabona endospermiumát tartalmazzák, a teljes kiőrlésű változatok a gabona mindhárom részét – a korpát, az endospermiumot és a csírát – is magukban foglalják. Éppen ezért változatosabb tápanyagok maradnak bennük, amelyek fogyasztása potenciális egészségügyi előnyökkel jár – a magas vérnyomás ellen is hasznosak lehetnek a vitaminok, ásványi anyagok, és az extra rost, amit ezek az ételek nyújtani tudnak.

| Forrás: nosalty.hu

Eseményfigyelő

Szeretné, hogy az Önök híre, eseménye is megjelenjen az Esemény Menedzser portálon? Tartalomszolgáltatásra, online marketingre van szüksége? 

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

További hírek, tippek


 

 


 

BETA Renegade

Hírlevél


   E-mail cím:*  
Név: *  

Olvasta?

Időrendben

« Június 2025 »
H K Sze Cs P Szo V
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

Tartalom galéria

Hétvégi programajánló

Hétvégi programajánló

More details
Eperfesztivál Tahitótfalu, 2025. május 30. - június 1.

Eperfesztivál Tahitótfalu, 2025. május 30. - június 1.

More details
Zalakarosi Sakkfesztivál, 2025. május 25. - június 2.

Zalakarosi Sakkfesztivál, 2025. május 25. - június 2.

More details
Kecskeméti Animációs Filmfesztivál, 2025. május 27. - június 1.

Kecskeméti Animációs Filmfesztivál, 2025. május 27. - június 1.

More details
Zsigmond Vilmos Nemzetközi Filmfesztivál, 2025. május 27-31.

Zsigmond Vilmos Nemzetközi Filmfesztivál, 2025. május 27-31.

More details
Friss Hús Nemzetközi Rövidfilmfesztivál, 2025. május 29. - június 4.

Friss Hús Nemzetközi Rövidfilmfesztivál, 2025. május 29. - június 4.

More details
Magyarországon is útjára indult a Columbia Hike Society programja

Magyarországon is útjára indult a Columbia Hike Society programja

More details
Pünkösdi Örökség Ünnep a Skanzenben, 2025. június 8-9.

Pünkösdi Örökség Ünnep a Skanzenben, 2025. június 8-9.

More details
Európai Dísznövény és Kertművészeti Napok, 2025. május 30. - június 1.

Európai Dísznövény és Kertművészeti Napok, 2025. május 30. - június 1.

More details
Az Esemény Menedzser portál kiadója az Open Gates Hungary Kft. - O|G|H - a hír szerzője