2025. szeptember 18., csütörtök - Diána

Hírek, elemzések

Ezekből a vitaminokból tárazz be, ha nem akarsz megbetegedni!

954

A vírusok, baktériumok ellen a leghatásosabb védekezés az immunerősítés. A megbetegedések ellen leginkább megelőzéssel tudunk harcolni. Ilyen a megfelelő, vitaminban és rostban gazdag táplálkozás, az otthoni alapvető takarítási rutin és a rendszeres kézmosás.

Nincs ez másként influenzaszezonban, vagy akár a koronavírus esetében sem.

IMMUNERŐSÍTŐK:

C-VITAMIN

Az egyik legerősebb antioxidáns, mely erősíti az immunrendszert, és hatékonyan veszi fel a harcot a vírusokkal, baktériumokkal szemben. Érdemes emelt adagokban (de azért napi 2000 milligrammnál kevesebbet) szedni ilyen időszakban, nagy dózisokban a C-vitamin hatásos a vírusos fertőzés megelőzésében és ezek legyőzésében is.

Tartalmazza: Homoktövis, csipkebogyó, citrusfélék, petrezselyem, gránátalma, paprika, kivi, bodza, málna, sárgarépa, hagyma, spenót, brokkoli, zöldborsó, spárga, káposzta, tofu, burgonya, paradicsom, alma.

Érdemes E-vitaminnal, alfa-karotinnal, koenzim Q10-zel együtt szedni, mivel ezek együtt, egymást segítve a leghatékonyabbak.

Q10 KOENZIM

Nem csak a szépségápolásban van jelentős szerepe, hanem az immunerősítésben is, ugyanis ő felel a sejtek energiaellátásáért, és a zavartalan biokémiai / biológiai folyamatok fenntartásáért is.

Tartalmazza: spenót, brokkoli, lazac, tojás, növényi olajok, a diófélék, mandula, szója, burgonya, vörös húsok, máj, vörös húsú halak, olívaolaj, petrezselyem, avokádó.

D-VITAMIN

Segíti a vitaminok felszívódását, és szinte valamennyi szervrendszerünk megfelelő működéséhez szükség van rá. Hiánya esetén fogékonyabbá válik a szervezet a betegségekkel szemben. Érdemes K-vitaminnal együtt szedni a jobb felszívódás érdekében. Ellenállóbbá teszi a szervezetet a fertőzéses és a légutakat érintő betegségekkel szemben.

Támogatja a kalcium és foszfor felszívódását a szervezetben. Elengedhetetlen szerepe van a kalcium csontokba történő beépülésében.

Tartalmazza: gomba, tojás, lazac, szardínia, tőkehal, zabpehely, tonhal, hering, makréla.

Fontos, hogy mivel a D-vitamin zsírban oldódik, ezért túl is adagolhatjuk, ezért a szedésekor mindig kövessük a csomagoláson található tájékoztatót, vagy orvosunk, gyógyszerészünk tanácsait!

MAGNÉZIUM ÉS B6

A magnézium elősegíti a D-vitamin felszívódását. Érdemes B6-tal kombinált terméket fogyasztani a jobb hatás érdekében. A csontok egészségéért, az izom- és idegi működésért, a stressz csökkentéséért, a légutak tágításáért (asztma, hörghurut esetén), az immunrendszer megfelelő működéséért felel. Ezenkívül szabályozza az energiaszintet, a fehérjeszintézist, és a vérnyomást is.

Tartalmazza: szója, lencse, mák, spenót, tök, magvak, szezám-mag, babfélék, banán, dió, paradió, mandula.

KAROTINOK

Ők azok az antioxidánsok, melyek ellenállóbbá teszik a szervezetet a baktériumokkal szemben úgy, hogy növelik az interferonok kórokozókkal szembeni védekezőkészségét, fokozzák a fehérvérsejtek számát és aktivitását. Ezáltal pedig erősítik az immunrendszert.

Szükség esetén pedig a szervezet a béta-karotinból A-vitamint tud csinálni.

Tartalmazza: sárgarépa, brokkoli, mangó, sárgadinnye, őszibarack, spenót.

A-VITAMIN

Fontos szerepet tölt be a bőr, a szemek, a haj és a nyálkahártyák egészségének megőrzésében. Fokozza a különböző fertőzésekkel szembeni ellenállást. Mindenképp szedjünk mellé E-vitamint, ugyanis ez segíti a felszívódását a szervezetben.

Tartalmazza: máj, hal, tojás, tejtermékek, sárgarépa, kajszibarack, sárgabarack, sütőtök, spenót.

B-VITAMIN KOMPLEX

Ő felel a sejtek energiaháztartásának működéséért. Szabályozza a immunrendszer működését, és fontos szerepet tölt be a vörösvértest képzésében, és a DNS-szintézisben is.

Tartalmazza: hüvelyesek, magvak, babfélék, tejfélék, avokádó, tojás, hal, brokkoli.

(Forrás: egy.hu)

Eseményfigyelő

Szeretné, hogy az Önök híre, eseménye is megjelenjen az Esemény Menedzser portálon? Tartalomszolgáltatásra, online marketingre van szüksége? 

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

További hírek, tippek


 

 


 

Happy Hours, BETA álom!

Hírlevél


   E-mail cím:*  
Név: *  

Olvasta?

Időrendben

« Szeptember 2025 »
H K Sze Cs P Szo V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Tartalom galéria

Vecsési Káposztafeszt, 2025. szeptember 20.

Vecsési Káposztafeszt, 2025. szeptember 20.

More details
Romantikus Reformkor Fesztivál, 2025. szeptember 19-21.

Romantikus Reformkor Fesztivál, 2025. szeptember 19-21.

More details
Mini Chili Fesztivál, 2025. szeptember 21.

Mini Chili Fesztivál, 2025. szeptember 21.

More details
Shakespeare Fesztivál a Zeneakadémián, 2025. szeptember 21.

Shakespeare Fesztivál a Zeneakadémián, 2025. szeptember 21.

More details
Megnyílik a Time Out Market a Corvin Palace-ban

Megnyílik a Time Out Market a Corvin Palace-ban

More details
Corvin Mozi Éjszaka, 2025. szeptember 19.

Corvin Mozi Éjszaka, 2025. szeptember 19.

More details
Építészet Éjszakája, 2025. szeptember 20-21.

Építészet Éjszakája, 2025. szeptember 20-21.

More details
Kulturális kalandokat kínál a MÜPA az egész családnak

Kulturális kalandokat kínál a MÜPA az egész családnak

More details
Borkóstolóval egybekötött irodalmi utazásokat szerveznek Jókai nyomán

Borkóstolóval egybekötött irodalmi utazásokat szerveznek Jókai nyomán

More details
Az Esemény Menedzser portál kiadója az Open Gates Hungary Kft. - O|G|H - a hír szerzője