2025. augusztus 29., péntek - Beatrix

Promóció

Hűsítő málnás smoothie, ami a bőrnek és az emésztésnek is jót tesz

364

A málna az egyik legízletesebb bogyósgyümölcs, ami alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a diétázók egyik kedvelt nassolni valója. A zamatos termésből ínycsiklandó smoothie készíthető, ami értékes vitaminokkal tölti fel a szervezetet, és pluszban bőrszépítő hatással rendelkezik.

A zamatos, nyers gyümölcsökből készült ételek, italok felüdülést jelentenek a szervezet számára a nyári melegben. A könnyed fogások értékes vitaminokkal töltik fel a leapadt raktárakat, rostjaiknak köszönhetően gyorsítják az emésztési folyamatokat, valamint kiürítik a felgyülemlett méreganyagokat. Ez a hatás különösen érvényesül a smoothie-k esetében.

A rostban gazdag gyümölcsök a méregtelenítési folyamatok mellett a szabad gyökök elleni küzdelemből is kiveszik a részüket. A termések nagy része rengeteg bőrszépítő vitamint, antioxidánst tartalmaz, amelyek megerősítik a hámréteg védelmi rendszerét, és az immunrendszerre is jó hatást gyakorolnak.

A bogyós gyümölcsök a legerősebb bőrszépítők közé tartoznak, ezért gyakran belekerülnek különféle kencékbe. A piros termések a gyümölcssavnak köszönhetően elősegítik a hámréteg természetes megújulását, magas a C-vitamin-tartalmuk, ezzel mérséklik a bőrkárosodást, és munkára ösztönzik a kollagént termeléséért felelős sejteket. Ezek közül a málna az egyik legjobb bőrszépítő hírében áll, ráadásul frissítő nyári smoothie készíthető belőle.

malnas2

Bőrszépítő smoothie, a málna zamatos ízével

A málna zamatos, édeskés íze mellett a bőrszépítés terén is jeleskedik. Gazdag elemi rostokban, magnéziumban és C-vitaminban. Alacsony a glikémiás indexe, és csupán 4% cukor található benne. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így az emésztéséhez több kalóriára van szüksége a szervezetnek, mint amennyit kinyer belőle.

A C-vitamin a szervezet egyik legfontosabb építőköve, vízben oldódik, hamar kiürül a szervezetből, ezért elengedhetetlen a rendszeres, egyenletes pótlása. Az aszkorbinsavat a test nem tudja előállítani, csakis táplálékkal vagy étrend-kiegészítővel tudjuk bevinni. Rendkívül erős antioxidáns, ennek köszönhetően megvédi a sejteket a szabad gyökök romboló tevékenységeivel szemben, illetve csökkenti a gyulladást.

A C-vitamin hiányát szinte azonnal jelzi az arcbőr: fakóvá, vékonnyá, szárazzá válhat. Meggyengül a védőrétege, nagyobb az esély az irritációra, illetve a különböző bőrbetegségekre. Az aszkorbinsav szorosan kapcsolódik a kollagéntermeléshez, ezért elengedhetetlen a rendszeres pótlása, amely csak belülről lehetséges. Bár a kencékben lévő hatóanyagok is sokat segítenek, akkor lesz igazán egészséges a hámréteg, ha a belső támogatást is megkapja.

malnas3

A smoothie másik fontos összetevője a sárgarépa, ami béta-karotinban és rostokban bővelkedik. A béta-karotin egy részét a szervezet A-vitaminná alakítja át. A többi karotinhoz hasonlóan erős antioxidáns, így fellép a szabad gyökök ellen. A bőrben felhalmozódó karotonoidok csökkentik az irritációval járó bőrbetegségek tüneteit, gyorsítják a gyógyulási folyamatokat.

A banán bővelkedik B6-vitaminban, és káliumtartalmának köszönhetően vízhajtó hatással rendelkezik. Bár a szénhidrátjai gyorsan felszívódnak, ezáltal megdobja a vércukorszintet, más gyümölcsökkel kombinálva sokkal egyenletesebb lesz a folyamat.

A dió bőrszépítő ereje régóta ismert, kívülről-belülről egyaránt ragyogásra bírja a bőrt. Bővelkedik elemi rostokban és többszörösen telítetlen zsírsavakban. Magas kalóriatartalma miatt csak kis mennyiségben érdemes fogyasztani.

Hozzávalók 2 főre:

  • 1,5 banán
  • 1 bögre málna
  • 1 sárgarépa
  • ¼ bögre mandulaital
  • 1 evőkanál tört dió
  • 2 teáskanál méz

A hozzávalókat tedd a turmixba, és mixeld, amíg az apró darabkák krémes elegyet nem alkotnak. Ezután töltsd poharakba, jégkockával teheted még hűsítőbbé az italt. A vitaminokban bővelkedő fogásokat érdemes minél sűrűbben beiktatni, hiszen a mikrotápanyagok egyenletes pótlása hozzájárul a szervezet egészséges működéséhez, és a telt, ragyogó arcbőrhöz.

| Forrás: retikul.hu

Eseményfigyelő

Szeretné, hogy az Önök híre, eseménye is megjelenjen az Esemény Menedzser portálon? Tartalomszolgáltatásra, online marketingre van szüksége? 

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

További hírek, tippek


 

 


 

Happy Hours, BETA álom!

Hírlevél


   E-mail cím:*  
Név: *  

Időrendben

« Augusztus 2025 »
H K Sze Cs P Szo V
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Tartalom galéria

Kapibarával és más egzotikus állatokkal vár a HajdúZoo

Kapibarával és más egzotikus állatokkal vár a HajdúZoo

More details
Tengerre magyar! Görög szigetek, török partok és Nápoly egy héten belül hajóval

Tengerre magyar! Görög szigetek, török partok és Nápoly egy héten belül hajóval

More details
Új korszak kezdődik a magyar mozizásban

Új korszak kezdődik a magyar mozizásban

More details
Állatkertek Éjszakája, 2025. augusztus 29.

Állatkertek Éjszakája, 2025. augusztus 29.

More details
Nagymarosi Csípős Fesztivál, 2025. augusztus 30.

Nagymarosi Csípős Fesztivál, 2025. augusztus 30.

More details
XXI. Sződligeti Veteránautós Találkozó, 2025. augusztus 31.

XXI. Sződligeti Veteránautós Találkozó, 2025. augusztus 31.

More details
Tacsi Tali, 2025.augusztus 30.

Tacsi Tali, 2025.augusztus 30.

More details
Balatonfüredi Borhetek, 2025. augusztus 31-ig

Balatonfüredi Borhetek, 2025. augusztus 31-ig

More details
Szilvanap Noszvajon, 2025. augusztus 30.

Szilvanap Noszvajon, 2025. augusztus 30.

More details
Az Esemény Menedzser portál kiadója az Open Gates Hungary Kft. - O|G|H - a hír szerzője