2025. augusztus 4., hétfő - Domonkos

Promóció

D-vitamin: mennyit szedjek pontosan?

546

Eléggé ellentmondó ajánlásokat kapunk arról, hogy mennyi kalciumot és D-vitamint kell szednünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk.

A kalcium és a D-vitamin két alapvető tápanyag, amelyről régóta tudjuk, mennyire fontos az egészsége csontokért.

A D-vitamint a napfény segítségével, a bőr UVB sugárzásának hatására a test is elő tudja állítani, ezért májustól szeptember végéig, persze csak abban az esetben ha sokat tartózkodunk a szabadban, nincs szükség pótlásra. Abban az esetben azonban, ha ezt nem tudjuk megtenni, mert például sokat ülünk egy irodában, akkor szükség lehet kiegészítésre.

A probléma tisztázása érdekében az Egyesült Államok és a kanadai kormány felkérte az IOM-ot,( Oszágos Orvostudományi Akadémiát) hogy értékelje a kalciummal és D-vitaminnal kapcsolatos egészségügyi eredmények aktuális adatait. Valamint, hogy frissítse a tápanyag-referenciaértékeit. Jelentésében az IOM új referenciaértékeket javasol. Megállapítja, hogy bár valóban szükség van a D-vitamin és kalcium pótlására, különösen a téli, napfényhiányos időszakban a csontok egészségéhez, de hogy ezeknek a tápanyagoknak túlzott bevitele káros lehet.

Tehát akkor mennyire van szükségünk?

Az Országos Orvostudományi Akadémia csont-egészségügyi kutatások alapján meghatározta a D-vitamin ajánlott mennyiségét a táplálkozásból és táplálék kiegészítőkből. Az ajánlott mennyiség: 400 NE (nemzetközi egység) D-vitamint csecsemőknek, 600 NE férfiaknak és nőknek 1–70 éves korig, és 800 NE 71 évesnél idősebbeknek.

Ha azonban hetente kétszer fogyasztunk halat, naponta minimum egy csésze tejet és két tojást, akkor naponta csak 330 NE D-vitaminra van szükségünk.

(Forrás: ridikul.hu)

Eseményfigyelő

Szeretné, hogy az Önök híre, eseménye is megjelenjen az Esemény Menedzser portálon? Tartalomszolgáltatásra, online marketingre van szüksége? 

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 


 

 


 

Happy Hours, BETA álom!

Hírlevél


   E-mail cím:*  
Név: *  

Olvasta?

Időrendben

« Augusztus 2025 »
H K Sze Cs P Szo V
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Tartalom galéria

Paloznaki JazzPiknik, 2025. augusztus 2-ig

Paloznaki JazzPiknik, 2025. augusztus 2-ig

More details
Szentgotthárdi Történelmi Napok, 2025. július 31 - augusztus 2.

Szentgotthárdi Történelmi Napok, 2025. július 31 - augusztus 2.

More details
Kőszegi Ostromnapok, 2025. augusztus 1-3.

Kőszegi Ostromnapok, 2025. augusztus 1-3.

More details
Természet Operaháza - Tisza-tavi Fesztivál, 2025. augusztus 1-3.

Természet Operaháza - Tisza-tavi Fesztivál, 2025. augusztus 1-3.

More details
Auer Fesztivál, 2025. augusztus 3-ig

Auer Fesztivál, 2025. augusztus 3-ig

More details
Erdélyi hét Gyulán, 2025. augusztus 3-ig

Erdélyi hét Gyulán, 2025. augusztus 3-ig

More details
THEALTER Nemzetközi Színházi Fesztivál, 2025. augusztus 2-ig

THEALTER Nemzetközi Színházi Fesztivál, 2025. augusztus 2-ig

More details

"Férfias játékok": Pintér Művek Haditechnikai Park Kecelen

More details
Várnak a nyári szabadtéri színházak 2025-ben is!

Várnak a nyári szabadtéri színházak 2025-ben is!

More details
Az Esemény Menedzser portál kiadója az Open Gates Hungary Kft. - O|G|H - a hír szerzője