2025. szeptember 14., vasárnap - Szeréna

Promóció

D-vitamin: mennyit szedjek pontosan?

562

Eléggé ellentmondó ajánlásokat kapunk arról, hogy mennyi kalciumot és D-vitamint kell szednünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk.

A kalcium és a D-vitamin két alapvető tápanyag, amelyről régóta tudjuk, mennyire fontos az egészsége csontokért.

A D-vitamint a napfény segítségével, a bőr UVB sugárzásának hatására a test is elő tudja állítani, ezért májustól szeptember végéig, persze csak abban az esetben ha sokat tartózkodunk a szabadban, nincs szükség pótlásra. Abban az esetben azonban, ha ezt nem tudjuk megtenni, mert például sokat ülünk egy irodában, akkor szükség lehet kiegészítésre.

A probléma tisztázása érdekében az Egyesült Államok és a kanadai kormány felkérte az IOM-ot,( Oszágos Orvostudományi Akadémiát) hogy értékelje a kalciummal és D-vitaminnal kapcsolatos egészségügyi eredmények aktuális adatait. Valamint, hogy frissítse a tápanyag-referenciaértékeit. Jelentésében az IOM új referenciaértékeket javasol. Megállapítja, hogy bár valóban szükség van a D-vitamin és kalcium pótlására, különösen a téli, napfényhiányos időszakban a csontok egészségéhez, de hogy ezeknek a tápanyagoknak túlzott bevitele káros lehet.

Tehát akkor mennyire van szükségünk?

Az Országos Orvostudományi Akadémia csont-egészségügyi kutatások alapján meghatározta a D-vitamin ajánlott mennyiségét a táplálkozásból és táplálék kiegészítőkből. Az ajánlott mennyiség: 400 NE (nemzetközi egység) D-vitamint csecsemőknek, 600 NE férfiaknak és nőknek 1–70 éves korig, és 800 NE 71 évesnél idősebbeknek.

Ha azonban hetente kétszer fogyasztunk halat, naponta minimum egy csésze tejet és két tojást, akkor naponta csak 330 NE D-vitaminra van szükségünk.

(Forrás: ridikul.hu)

Eseményfigyelő

Szeretné, hogy az Önök híre, eseménye is megjelenjen az Esemény Menedzser portálon? Tartalomszolgáltatásra, online marketingre van szüksége? 

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

További hírek, tippek


 

 


 

Happy Hours, BETA álom!

Hírlevél


   E-mail cím:*  
Név: *  

Olvasta?

Időrendben

« Szeptember 2025 »
H K Sze Cs P Szo V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Tartalom galéria

Hétvégi programajánló

Hétvégi programajánló

More details
Nyári forgalom, kora őszi programok a fővárosi fürdőkben

Nyári forgalom, kora őszi programok a fővárosi fürdőkben

More details
Sóletfesztivál, 2025. szeptember 14.

Sóletfesztivál, 2025. szeptember 14.

More details
ARC kiállítás, 2025. szeptember 12. - október 12.

ARC kiállítás, 2025. szeptember 12. - október 12.

More details
Építőipar Summit, 2025. október 2.

Építőipar Summit, 2025. október 2.

More details
Őszi állásbörzék 2025-ben

Őszi állásbörzék 2025-ben

More details
Kulturális kalandokat kínál a MÜPA az egész családnak

Kulturális kalandokat kínál a MÜPA az egész családnak

More details
Nemzetközi Zöld Építés Hete, 2025. szeptember 8-12.

Nemzetközi Zöld Építés Hete, 2025. szeptember 8-12.

More details
Kelet-Európába érkeznek a biztonságtechnikai innovációk

Kelet-Európába érkeznek a biztonságtechnikai innovációk

More details
Az Esemény Menedzser portál kiadója az Open Gates Hungary Kft. - O|G|H - a hír szerzője