2025. szeptember 19., péntek - Vilhelmina

Promóció

D-vitamin: mennyit szedjek pontosan?

563

Eléggé ellentmondó ajánlásokat kapunk arról, hogy mennyi kalciumot és D-vitamint kell szednünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk.

A kalcium és a D-vitamin két alapvető tápanyag, amelyről régóta tudjuk, mennyire fontos az egészsége csontokért.

A D-vitamint a napfény segítségével, a bőr UVB sugárzásának hatására a test is elő tudja állítani, ezért májustól szeptember végéig, persze csak abban az esetben ha sokat tartózkodunk a szabadban, nincs szükség pótlásra. Abban az esetben azonban, ha ezt nem tudjuk megtenni, mert például sokat ülünk egy irodában, akkor szükség lehet kiegészítésre.

A probléma tisztázása érdekében az Egyesült Államok és a kanadai kormány felkérte az IOM-ot,( Oszágos Orvostudományi Akadémiát) hogy értékelje a kalciummal és D-vitaminnal kapcsolatos egészségügyi eredmények aktuális adatait. Valamint, hogy frissítse a tápanyag-referenciaértékeit. Jelentésében az IOM új referenciaértékeket javasol. Megállapítja, hogy bár valóban szükség van a D-vitamin és kalcium pótlására, különösen a téli, napfényhiányos időszakban a csontok egészségéhez, de hogy ezeknek a tápanyagoknak túlzott bevitele káros lehet.

Tehát akkor mennyire van szükségünk?

Az Országos Orvostudományi Akadémia csont-egészségügyi kutatások alapján meghatározta a D-vitamin ajánlott mennyiségét a táplálkozásból és táplálék kiegészítőkből. Az ajánlott mennyiség: 400 NE (nemzetközi egység) D-vitamint csecsemőknek, 600 NE férfiaknak és nőknek 1–70 éves korig, és 800 NE 71 évesnél idősebbeknek.

Ha azonban hetente kétszer fogyasztunk halat, naponta minimum egy csésze tejet és két tojást, akkor naponta csak 330 NE D-vitaminra van szükségünk.

(Forrás: ridikul.hu)

Eseményfigyelő

Szeretné, hogy az Önök híre, eseménye is megjelenjen az Esemény Menedzser portálon? Tartalomszolgáltatásra, online marketingre van szüksége? 

Ez az e-mail-cím a szpemrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.

 


 

További hírek, tippek


 

 


 

Happy Hours, BETA álom!

Hírlevél


   E-mail cím:*  
Név: *  

Időrendben

« Szeptember 2025 »
H K Sze Cs P Szo V
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30          

Tartalom galéria

Hétvégi programajánló

Hétvégi programajánló

More details
Kalocsai Paprika és Gasztrofesztivál, 2025. szeptember 19-20.

Kalocsai Paprika és Gasztrofesztivál, 2025. szeptember 19-20.

More details
Vecsési Káposztafeszt, 2025. szeptember 20.

Vecsési Káposztafeszt, 2025. szeptember 20.

More details
Romantikus Reformkor Fesztivál, 2025. szeptember 19-21.

Romantikus Reformkor Fesztivál, 2025. szeptember 19-21.

More details
Mini Chili Fesztivál, 2025. szeptember 21.

Mini Chili Fesztivál, 2025. szeptember 21.

More details
Shakespeare Fesztivál a Zeneakadémián, 2025. szeptember 21.

Shakespeare Fesztivál a Zeneakadémián, 2025. szeptember 21.

More details
Megnyílik a Time Out Market a Corvin Palace-ban

Megnyílik a Time Out Market a Corvin Palace-ban

More details
Corvin Mozi Éjszaka, 2025. szeptember 19.

Corvin Mozi Éjszaka, 2025. szeptember 19.

More details
Építészet Éjszakája, 2025. szeptember 20-21.

Építészet Éjszakája, 2025. szeptember 20-21.

More details
Az Esemény Menedzser portál kiadója az Open Gates Hungary Kft. - O|G|H - a hír szerzője